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En el mundo de las artes marciales, existe una disciplina que destaca por su estratégica y su eficacia técnica: el Jiu-Jitsu Brasileño (BJJ). Para entenderlo a fondo, nadie mejor que Anna Castells, cinturón negro desde hace tres años, competidora internacional y árbitra, quien nos abre las puertas de este deporte desde una perspectiva fresca y empoderadora. ¿Qué es el Jiu-Jitsu? Una mezcla de estrategia y control Para quienes no están familiarizados con el término, Anna lo define con...

La defensa personal femenina no se limita a un callejón oscuro. Aunque solemos asociarla con situaciones extremas, su verdadero poder reside en cómo transforma tu actitud ante el mundo, tus relaciones y tu propia confianza. En Espai DP, creemos que la defensa personal es, en realidad, una herramienta de transformación personal. No lo decimos nosotras, lo dicen las mujeres que forman parte de esta comunidad. 1. Cambiando la visión del contacto Para muchas, el miedo a hacerse daño es la primera...

¿Alguna vez te has preguntado si la defensa personal se limita solo a saber reaccionar en un callejón oscuro frente a un desconocido? En Espai Defensa, creemos que esta visión es incompleta y, a menudo, alejada de la realidad. La autodefensa no es un hecho aislado ni exclusivo de entornos extraños. Los datos en España son contundentes: se estima que entre el 70% y el 80% de las agresiones contra mujeres ocurren en entornos cercanos (parejas, familiares o conocidos), mientras que un 20% son...